Kokią naudą suteikia jogos asana Agnistambhasana

Vertimas iš sanskrito kalbos: „Poza, didinanti ugnį“.

Agnistambhasana tinka pranajamos ir meditacijos praktikai, naudinga esant stresams ir depresinėms būsenoms, nes ramina ir nuskaidrina protą.

Agnistambhasana: atlikimo technika

I būdas

Atsisėskite į Badha Konasana („užrakinto kampo“ poza) ,
užkelkite dešinę pėdą arba kulkšnį ant kairio kelio ir maksimaliai atverkite pėdas,
jeigu klubų sąnariai nepakankamai judrūs, užkelkite dešinę pėdą ant kairės kojos blauzdos raumens, o po kelio sąnariu padėkite sulankstytą užklotą,
lėtai lenkitės į priekį, tiesindami stuburą ir spausdami sėdimuosius gumburus į pagrindą,
atsiradus menkiausiam diskomfortui kelių sąnarių srityje pozos atlikimą nutraukite.

II būdas

Atsisėskite į Dandasaną (poza su į priekį ištiestomis kojomis),
sulenkite kairę koją ir padėkite prieš save ant grindų,
kojos blauzda su šlaunimi turi sudaryti maždaug 90 laipsnių kampą,
sulenkite dešinę koją ir užkelkite ją ant kairės kojos,
jūsų dešinė pėda turi gulėti ant kairio kelio sąnario, o dešinysis kelio sąnarys ant kairės pėdos,
išlikite pozoje nuo 30 iki 40 sekundžių, po to pakeiskite kojų padėtį.

Poveikis

Asana labai naudinga dubens sąnarių lavinimui: ji ištempia kirkšnių sritį ir mažojo dubens organus, taip pat pagerina kraujotaką šioje srityje,
atveria pečių ir klubų sąnarius, stiprina kojas ir blauzdas,
pagerina virškinimą ir gydo nuo juosmens skausmų,
padeda atsikratyti streso, įtampos ir nerimo.

Kontraindikacijos

Tekstą išvertė Asta Laurinaitienė.