Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Hatha joga, meditacija, joga nidra ONLINE nuo sausio 4 dienos, kviečiame registruotis

Vegetarizmas. Filosofija ir rūšių įvairovė

Kaip pradėti medituoti

Dvasinis mokytojas - kas tai?

Jama ir Nijama. Nuo ko prasideda joga?

Kuo skiriasi Surya ir Čandra Namaskar

Vienos dienos badavimas su vandeniu: taisyklės

Jogos mokytojų kursai

Kokią naudą suteikia jogos asana Agnistambhasana

Vertimas iš sanskrito kalbos: „Poza, didinanti ugnį“.

Agnistambhasana tinka pranajamos ir meditacijos praktikai, naudinga esant stresams ir depresinėms būsenoms, nes ramina ir nuskaidrina protą.

Agnistambhasana: atlikimo technika

I būdas

  • Atsisėskite į Badha Konasana („užrakinto kampo“ poza) ,
  • užkelkite dešinę pėdą arba kulkšnį ant kairio kelio ir maksimaliai atverkite pėdas,
  • jeigu klubų sąnariai nepakankamai judrūs, užkelkite dešinę pėdą ant kairės kojos blauzdos raumens, o po kelio sąnariu padėkite sulankstytą užklotą,
  • lėtai lenkitės į priekį, tiesindami stuburą ir spausdami sėdimuosius gumburus į pagrindą,
  • atsiradus menkiausiam diskomfortui kelių sąnarių srityje pozos atlikimą nutraukite.

II būdas

  • Atsisėskite į Dandasaną (poza su į priekį ištiestomis kojomis),
  • sulenkite kairę koją ir padėkite prieš save ant grindų,
  • kojos blauzda su šlaunimi turi sudaryti maždaug 90 laipsnių kampą,
  • sulenkite dešinę koją ir užkelkite ją ant kairės kojos,
  • jūsų dešinė pėda turi gulėti ant kairio kelio sąnario, o dešinysis kelio sąnarys ant kairės pėdos,
  • išlikite pozoje nuo 30 iki 40 sekundžių, po to pakeiskite kojų padėtį.

Poveikis

  • Asana labai naudinga dubens sąnarių lavinimui: ji ištempia kirkšnių sritį ir mažojo dubens organus, taip pat pagerina kraujotaką šioje srityje,
  • atveria pečių ir klubų sąnarius, stiprina kojas ir blauzdas,
  • pagerina virškinimą ir gydo nuo juosmens skausmų,
  • padeda atsikratyti streso, įtampos ir nerimo.

Kontraindikacijos

  • Juosmens traumos,
  • kelių sąnarių traumos.

Tekstą išvertė Asta Laurinaitienė.