Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Skyrius:

Jogos pagrindai

Šatkarmos: kaip išsivalyti organizmą su hatha-jogos technikų pagalba

Brahma-Muhurta - geriausias laikas prabudimui

Gydantys mantra-jogos garsai

Karmos dėsnis

Renkama grupė į rytinius jogos užsiėmimus

Kaip prisiminti praėjusius gyvenimus

Joga per mėnesines

Šatkarmos: kaip išsivalyti organizmą su hatha-jogos technikų pagalba

Trumpa pagrindinių valymosi praktikų apžvalga pradedantiems

„Nėra geresnės teorijos kūno, proto ir sielos sveikatos gerinimui, nei Joga, jos dėstymas ir dalinimasis – tai aukščiausia tarnystės forma žmonijai.“ – Šri Jogendra.

Įvadas

Joga daug dėmesio skiria darbui su kūnu. Nors tai yra dvasinio tobulėjimo sistema, pirmuose šio kelio etapuose daromas akcentas darbui su kūnu.

Sveikas kūnas, o ypatingai sveika nervų sistema – tai subalansuoto emocinio fono, stabilios koncentracijos, netrukdomo energijos srauto, švarios sąmonės, sąmoningumo pagrindas. Kaip namo statybai reikalingas tvirtas pamatas, taip ir sekantiems jogos etapams reikia remtis į teisingai ir tinkamai funkcionuojantį organizmą.

Ir jogos praktika prasideda nuo valymosi.

Šiuolaikinis požiūris ir jogos požiūris į kūno higieną

Neįtikėtina, tačiau kaip minimum 2-3 tūkstantmečius atgal, jogai-atsiskyrėliai naudojosi giluminiais kūno valymosi metodais.… skaityti daugiau


Karmos dėsnis

Straipsnis apie bendrą karmos dėsnio koncepcijos teoriją, kuriame bus papasakota iš kur kilo pats karmos suvokimas ir kokiu būdu jį interpretuoja skirtingos dvasinės mokyklos ir religiniai mokymai.

Karmos dėsnis. 12 karmos dėsnių.

Pradžiai išsiaiškinkime, iš kur atsirado pats “karmos dėsnio” suvokimas. Kai kurie žmonės galvoja, kad šio dėsnio atsiradimas susijęs su vedizmu, kiti priskaito jį  budizmui, treti iš viso naujoms kryptims, kurios susiformavo šiuolaikinėse dvasinėse praktikose. Ir tie, ir kiti, iš dalies teisūs, tačiau tam, kad sužinoti iš kur iš tiesų atėjo karmos dėsnis, mes privalome atsigręžti šimtmečius atgal.

Pats žodis “karma” kildinamas nuo žodžio kamma, kas iš pali kalbos vertimo reiškia ‘priežastis-pasekmė’, ‘atpildas’, ‘veiksmas’.… skaityti daugiau


Joga per mėnesines

Gimus moters kūne, siela vienaip ar kitaip apribota kūno prigimtimi. Fiziniame plane tai susiję, pirmiausia, su hormonų sistema, kuri yra energetinio kūno atspindys, nes pagrindinės mūsų kūno liaukos sutampa su pagrindinėmis jo čakromis. Moters hormonų sistema orientuota į jos motiniškos funkcijos realizaciją. Ir iki tol, kol siela neišsivystys iki pilnos kūno kontrolės būsenos, moteris bus priversta gyventi pagal savo ciklų įtaką. Skirtingai nuo vyrų, moters endokrininė sistema keičiasi kas dieną, kas daugelyje atvejų paaiškina nuotaikos pokyčius, emocijas ir kitas reakcijas.

Deja, šiuolaikinė emancipuota visuomenė stato savo vystymosi rėmus, kurie būdingi vyriškam kūnui ir daugiau tinka pramoninei vartotojų visuomenei. Moteris nuo gimimo yra harmoninga, pilnatviška išmintimi ir jos paskirtimi – išsaugoti šį balansą, ir harmoniją, būti gyvybinės jėgos energijos rezervu ne tik dėl savęs, tačiau ir dėl aplinkinių.… skaityti daugiau


Penkios košos – energetiniai kūno apvalkalai

Kosminė prana arba mahaprana – tai būtina energija gyvybei ir viskam, kas gyva. Ji yra gyvybinė energija, esanti visose, sąmoningose ir nesąmoningose, būtybėse. Kosminė prana pripildo visas gyvybines formas, nors kiekviena iš jų gali atrodyti atskira arba turėti skirtingas formas.
Taip pat tiksliai, kaip balta šviesa atspindi skirtingą šviesų spektrą, pereidama per materiją keičiasi jos tankis, kosminė prana įgauna skirtingas formas, kai praeina per skirtingus materijos ir gyvybės tankius. Pranos pasireiškimai priklauso nuo kūno vibracijų dažnio, per kurią jį skverbiasi.

Košos – tai apvalkalai, apribojantys skirtingus žmogiškos sąmonės lygius nuo fizinio iki subtilesnio, mentalinio ir priežastinio lygio. Dvasinės praktikos tikslas – pertvarkyti ir įkvėpti košas.
Pagal jogą, skaitoma, kad žmogiškos būtybės turi penkis energijos lygius, kurie egzistuoja vienas šalia kito diapazone nuo pačio grubiausio iki pačio subtiliausio (ploniausio).… skaityti daugiau


Askezė ir ahimsa – aukso viduriukas

Kas atskiria: kas nusipelno – nenusipelno dėmesio, ką verta – neverta daryti, ar reikia –  ar nereikia saugotis, kas yra vergystė – laisvė, – kas atskiria tai, tas turi išvystą sąmonę ir būna satvoje.

Bhagavat-Gita 18:30

Visų pirma, bet kokiame dalyke būtina pradėti nuo savęs: nori padaryti pasaulį geresnį – pradėk vystytis; nori mylėti mokykis meilės; nori laimės – tapk laime. Iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti egoistinis priėjimas. Kita vertus, būtent savęs pajutimas kaip dalelytės visko esančio aplinkui ir yra raktas į supančio pasaulio suvokimą. Kai žmogus duoda sau ataskaitą apie tai, kad jis atsakingas už save, savo poelgius prieš visą pasaulį, jis yra gyvena sąmoningiau. Kitais žodžiais, darydamas sau skausmą, verti kentėti kitus.… skaityti daugiau


Apie kalbos karmą

Egzistuoja keturi tipai neigiamos kalbos karmos: melas, tuščiažodžiavimas, nepadori kalba ir šmeižtas.

Pradžioje apie melą. Egzistuoja dvi melo rūšys. Pirma rūšis – aktyvus melas, tai yra melagingi žodžiai, kurie ištariami bandant apsaugoti asmeninę naudą arba patį save, tačiau kažką nutylint, tai yra, tiesa nutylima.  Jeigu jūs pradėsite atlikinėti praktiką pilno susilaikymo nuo melo, tai atsiras galimybė pamatyti reiškinius tokius, kokie jie yra iš tiesų. Galimybė suvokti reiškinius neadekvačiai atsiranda dėl tamaso energijos aktyvavimo. Tamas slepia reiškinius. Dėl šios energijos siela taip pat kaip apsigaubia kažkuo. Kai pas žmogų aktyvi tamas energija, tai iš pirmo žvilgsnio jis aplinkiniams gali pasirodyti  gražus. Tačiau aplink jį atsiranda „siena“, sukurta šios energijos, kuri neleidžia jam matyti to, kas jį supa.… skaityti daugiau


Ką jogos praktika duoda moteriai

„Jogos praktika atveda į absoliučią pusiausvyra tarp kūno ir sielos. Joga gydo organizmą, daro jį galintį sąveikauti  su sąmone ir tuo vysto tą patį stabilumą, savitvardą ir susivaldymą.

   Gita Ayengar („Joga – brangakmenis moterims“)“

Šiuolaikinės moters gyvenimas susijęs su daugybėmis rūpesčių, kuriais ji apsupta, ne tik atliekant motinos ir sutuoktinės rolę, kuria šiltą ir jaukų namų židinį, taip pat stengiasi lygiuotis su vyrais, aprūpinant šeimą materialia gerove. Šiuolaikinė moteris vienu metu kuria karjerą ir rūpinasi savo šeima, kas ją atveda į visišką savo energijos išeikvojimą, gamtos paskirtą atlikti būtent moteriškas atsakomybes. Pernelyg didelis krūvis, kurį ji užsideda ant savo pečių, gali vėliau atvesti į pastovų stresą ir nervinį išsekimą. Vidinės harmonijos ir sveikatos praradimas – neišvengiamas tokios padėties ir gyvenimo būdo.… skaityti daugiau


Joga prieš miegą

Šiuolaikiniam žmogui ne iš nuogirdų pažįstama nemiga kartu su avinėliu bliovimu  arba rožinių dramblių trepsėjimu, kurie niekaip nepadeda pašalinti iš galvos pašalines mintis ir atpalaiduoti kūną. Didžiulis informacijos srautas kasdienybėje, kaip betoninė plyta spaudžia mus į kasdieninę rutiną, o kova už atsipalaidavimą ir ramybę tampa sunkioji artilerija antidepresantų pavidalu, migdomaisiais arba banaliu televizoriumi. Ir retai kas susimąsto, kad yra labiau ekologiški ir veiksmingi būdai būti harmonijoje su savimi. Vienas iš geriausių – joga.

Tai nereiškia, kad dėl malonaus miego reikia padėti kairę pėdą po dešine ausim (nors gali būti, kad kažkam ir šis variantas bus pilnai veikiantis). Tai reiškia, kad reikia tiesiog pakeisti arba nukreipti tą energiją, kurią per praėjusią dieną sukaupė kūnas ir protas.… skaityti daugiau


Mauna – tylos praktika

Pabandykite paanalizuoti, kiek žodžių dienos eigoje jūs ištariate? O kiek jų iš tiesų naudingi ir neša savyje kažkokią informaciją? Mažiau pusę iš tų ką mes kasdien ištariame!

Tuo tarpu paleisti vėjais žodžiai pražūtingai atsiliepia mūsų mintims, neduoda mum susikoncentruoti į iš tiesų svarbius reikalus. Begaliniuose tuščiuose pokalbiuose mes prarandame kontrolę savimi, savo valia, o baisiausia, kad kuo daugiau mes plepame, tuo daugiau mum norisi toliau tęsti tai daryti ir tuo sunkiau sustoti.  Kai pokalbis nustoja būti prasmingų ir sąmoningu, žmogus pereina į melą, kuris atitinkamai daro neigiamą įtaką karmai.

Jeigu jūs iš tiesų suvokiate, kad jūsų asmeniniai plepalai jums kenkia, atsigręžkite į maunos praktiką. Mauna – tai sąmoningas savo proto ir kūno įvedimas į būseną, atsisakant fizinių ir protinių pokalbių.… skaityti daugiau


Jogos nauda. Pagrindiniai momentai

Nėra tokio žmogaus, kuriam joga neatneštų naudos, todėl galima drąsiai pasakyti, kad ji tinka visiems. Išimtis sudaro kai kurie susirgimai, kurių metu jogos vertingumui iškyla abejonių ir praktika gali netgi pakenkti: smegenų ir stuburo infekcijos, piktybiniai augliai, psichinės ligos, ūminės vidaus organų ligos. Kitais atvejais sistematizuoti jogos užsiėmimai normalizuoja visus fiziologinius procesus kūne ir organizmas pradeda tvarkingai – taip jis veikia, turbūt, tik vaikystėje, kada jaunam organizmui visapusiškai padeda pati gamta.

Kaip jogos užsiėmimuose žmonės gauna naudą? Žiūrint iš rodo, jie sėdi patogiose pozose ir nieko ypatingo nerado… Vis dėlto darbas su statinėmis pozomis yra rimtas. Jeigu kalbėti trumpai, tai dėl kombinuoto kvėpavimo, raumenų ir kūno atpalaidavimo.

Kvėpavimas leidžia kontroliuoti dėmesį ir stiprina asanų efektą.… skaityti daugiau